Drodzy Mieszkańcy,
Nadchodzi fala upałów. Wraz ze wzrostem temperatur rośnie ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Upał może prowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego, który stanowi zagrożenie dla zdrowia i życia. Objawy, na które należy zwrócić uwagę, to m.in. silny ból i zawroty głowy, osłabienie, nudności, gorączka czy przyspieszone tętno. W przypadku pogorszenia samopoczucia przenieś się w chłodne miejsce i w razie potrzeby zadzwoń pod numer alarmowy 112.
Jak chronić się przed upałem?
- Pij dużo wody i regularnie nawadniaj organizm.
- Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy.
- W ciągu dnia zasłaniaj okna i ogranicz nagrzewanie pomieszczeń, a wietrz je rano i wieczorem.
- Unikaj długiego przebywania na słońcu oraz intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia.
- Stosuj kremy z filtrem UV i pamiętaj o ponownej aplikacji po kąpieli lub spoceniu się.
- Podczas podróży rób częstsze przerwy i odpoczywaj w zacienionych miejscach.
Szczególną ostrożność należy zachować w przypadku dzieci, seniorów oraz osób przyjmujących leki. Osoby starsze powinny ograniczyć wychodzenie z domu w czasie największych upałów, a w razie konieczności pamiętać o nakryciu głowy i odpowiednim nawodnieniu.
Nie zapominajmy także o zwierzętach. Zapewnijmy im dostęp do świeżej wody i zacienionego miejsca. Nigdy nie zostawiajmy dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – temperatura wewnątrz pojazdu może osiągać nawet 50–60°C.
W upalne dni warto wybierać lekkie posiłki bogate w owoce i warzywa, unikać alkoholu oraz dbać o higienę żywności.
Dbajmy o siebie, swoich bliskich i sąsiadów. Bezpieczeństwo podczas upałów zależy od naszych codziennych decyzji.
